Sessões individuais
Um espaço regular de acompanhamento para trabalhar a dificuldade concreta que te levou a procurar terapia e perceber como ela interfere no teu dia a dia.
60 minutos · Presencial ou online
Acompanhamento terapêutico · Lisboa e online
Um espaço para compreender o que estás a viver
Quando uma dificuldade começa a ocupar demasiado espaço, pode tornar-se difícil encontrar uma resposta sozinha. A terapia permite olhar para aquilo que está a acontecer com acompanhamento profissional e trabalhar uma forma mais adequada de lidar com a situação.
Uma conversa inicial de 20 minutos para percebermos se este acompanhamento faz sentido para ti.
Presencial em LisboaOnline em todo o país
01
Quando procurar acompanhamento
Em que momentos a terapia pode ajudar
Existem situações em que aquilo que estamos a viver começa a interferir com o trabalho ou com as relações. A terapia proporciona um acompanhamento individual onde essa dificuldade pode ser compreendida e trabalhada.
Ansiedade e preocupação persistente
A preocupação ocupa grande parte do dia e torna difícil relaxar. Podes sentir que estás constantemente a antecipar problemas ou a tentar controlar aquilo que poderá acontecer.
Cansaço emocional
Continuas a cumprir as tuas responsabilidades, mas sentes-te progressivamente esgotada. Mesmo quando tens oportunidade de parar, pode ser difícil recuperar energia.
Dificuldade em estabelecer limites
Aceitas situações que te fazem mal ou assumes responsabilidades que já não consegues sustentar. O receio de desiludir os outros pode tornar difícil dizer aquilo de que precisas.
Conflitos nas relações
Algumas relações tornam-se uma fonte frequente de sofrimento. Os mesmos conflitos reaparecem ou sentes que as tentativas de resolver a situação não produzem uma mudança duradoura.
Separações e perdas
O fim de uma relação ou a morte de alguém próximo pode alterar profundamente a vida quotidiana. O acompanhamento terapêutico pode ajudar a elaborar o que aconteceu durante esse período.
Autocrítica e baixa autoestima
Mesmo quando te esforças, podes continuar a sentir que não fazes o suficiente. A forma como te julgas interfere com as tuas escolhas e dificulta o reconhecimento das tuas capacidades.
Decisões difíceis
Há momentos em que nenhuma escolha parece segura. A terapia pode ajudar a compreender o conflito envolvido e a ponderar as consequências de cada possibilidade.
Situações profissionais ou familiares exigentes
Uma dificuldade prolongada no trabalho ou na família pode ultrapassar os recursos disponíveis naquele momento. Procurar apoio permite trabalhar a situação antes que ela afete outras áreas da vida.
A terapia permite compreender aquilo que está a causar sofrimento e trabalhar respostas ajustadas à situação concreta de cada pessoa.
Conhecer as sessões individuais02
A forma como trabalho
Acompanhamento terapêutico individual
Cada pessoa procura terapia a partir de uma situação diferente. O acompanhamento começa pela compreensão daquilo que está a causar sofrimento e da forma como essa dificuldade interfere no quotidiano.
Ao longo das sessões, trabalhamos sobre os fatores que mantêm o problema e procuramos desenvolver respostas que possam ser aplicadas fora da consulta.
A abordagem é ajustada ao motivo que levou cada pessoa a procurar ajuda. O processo é revisto ao longo do tempo para perceber o que está a mudar e aquilo que ainda precisa de atenção.
03
Formas de começar
O acompanhamento pode adaptar-se ao motivo que te levou a procurar terapia.
Como funciona o acompanhamento
Uma explicação do processo terapêutico, desde a primeira conversa até à revisão regular do trabalho ao longo das sessões.
Informação sobre o processo
Relações e transições
Um espaço para trabalhar conflitos relacionais, separações, perdas ou mudanças familiares que estão a afetar o teu quotidiano.
Sessões individuais · Online ou presencial
Programas em grupo
Encontros estruturados em grupo, com conteúdo psicoeducativo e materiais de apoio, para trabalhar um tema específico.
Grupos pequenos · Edições limitadas
04
Antes da primeira sessão
Começamos com uma conversa breve, sem compromisso.
A primeira conversa tem a duração aproximada de 20 minutos e acontece online. Serve para me contares, de forma simples, o que te leva a procurar acompanhamento e para esclareceres dúvidas sobre o processo.
- 1.
Primeira conversa
Falamos sobre o motivo que te levou a procurar acompanhamento e esclarecemos as dúvidas sobre o funcionamento das sessões.
- 2.
Definição do foco
Procuramos compreender a dificuldade atual e estabelecemos aquilo que será importante trabalhar.
- 3.
Sessões regulares
O acompanhamento desenvolve-se através de sessões individuais com a frequência acordada entre a terapeuta e a pessoa.
- 4.
Revisão do processo
Ao longo do tempo, avaliamos a evolução e ajustamos o trabalho quando for necessário.
Esta conversa não é uma sessão terapêutica nem substitui apoio clínico em situação de crise.
Sobre mim
Um acompanhamento centrado na dificuldade concreta que trouxe cada pessoa à terapia.
Sou Leonor Vale e trabalho com adultos que procuram compreender uma dificuldade específica e encontrar formas mais adequadas de lidar com ela no dia a dia.
Ao longo do meu percurso profissional, tenho acompanhado pessoas em diferentes fases da vida, a partir de motivos muito distintos.
Procuro oferecer uma relação terapêutica clara e respeitosa, ajustada ao motivo que levou cada pessoa a procurar ajuda.
Programa em grupo
Lidar com a ansiedade no quotidiano
Um programa psicoeducativo em grupo para compreender a ansiedade e trabalhar formas concretas de a gerir no dia a dia.
Ao longo de seis sessões, exploramos como a ansiedade se manifesta e como pode ser trabalhada no quotidiano, através de conteúdo psicoeducativo e fichas de trabalho.
- 6 sessões online ao vivo
- Grupo até 12 participantes
- Fichas de trabalho entre sessões
- Resumo escrito de cada sessão
Inscrições abertas
Experiências de acompanhamento
O que algumas pessoas passaram a reconhecer no seu processo.
Testemunhos fictícios utilizados exclusivamente nesta demonstração.
“Cheguei a pensar que a preocupação constante fazia simplesmente parte de mim. Nas sessões percebi o que a alimentava e comecei a lidar com ela de outra forma. Continuo a ter dias difíceis, mas já não me sinto tão presa a essa preocupação.”
M., 39 anos · acompanhamento online
05
Para começares a explorar
Recursos para compreenderes melhor a situação que estás a viver.
Artigo
Descansar não é desligar
Uma reflexão sobre o cansaço emocional persistente e o motivo pelo qual parar de vez em quando não chega para recuperar energia.
Artigo
Evitar o conflito
Uma reflexão sobre o hábito de evitar conflitos nas relações e o custo que isso pode ter a longo prazo.
Artigo
Limites sem culpa
Uma reflexão sobre o medo de desiludir os outros e sobre como comunicar um limite sem sentir que estás a falhar com alguém.
Newsletter
Artigos ocasionais sobre dificuldades comuns e formas de lidar com elas.
Escrevo sem uma frequência rígida. Partilho artigos e recursos quando considero que podem ser úteis, e aviso sobre novos programas quando fazem sentido.
Perguntas frequentes
Antes de começares
Não. Muitas pessoas chegam apenas com a sensação de que uma dificuldade está a ocupar demasiado espaço. Podemos começar pela situação que está mais presente e compreender progressivamente o que precisa de atenção.
Primeiro contacto
Podes começar por uma conversa simples.
Se estás a considerar iniciar acompanhamento, marca uma conversa online de 20 minutos. Terás espaço para explicar o que procuras e conhecer a minha forma de trabalhar. Assim podes perceber se te sentes confortável para avançar.
Sem compromisso e sem necessidade de preparares o que vais dizer.