Programa · 6 sessões
Lidar com a ansiedade no quotidiano
Um programa psicoeducativo para pessoas que sentem que a preocupação ocupa demasiado espaço e interfere com a sua vida diária.
Inscrições abertas
Introdução
Quando a preocupação passa a ocupar demasiado espaço.
Ao longo do programa, os participantes compreendem melhor o funcionamento da ansiedade e identificam situações que agravam a preocupação. O trabalho incide também sobre comportamentos que mantêm o problema e sobre respostas que podem ser utilizadas no quotidiano.
O programa não substitui acompanhamento terapêutico individual. Quando for necessário um apoio mais específico, deve ser recomendada uma avaliação individual.
Para quem
Este programa foi pensado para
- pessoas que sentem que a preocupação ocupa demasiado espaço no dia a dia;
- pessoas que evitam situações por antecipação de algo negativo;
- pessoas que procuram compreender melhor o funcionamento da ansiedade;
- pessoas que já tentaram lidar sozinhas com a preocupação sem resultado duradouro.
Programa
Conteúdos do programa
Sessão 1
Compreender o ciclo da ansiedade
Como a preocupação se instala e se mantém ao longo do tempo.
Sessão 2
Reconhecer situações que aumentam a preocupação
Identificação de contextos e pensamentos que agravam o problema.
Sessão 3
Identificar comportamentos de evitamento
O papel do evitamento na manutenção da ansiedade.
Sessão 4
Trabalhar respostas alternativas
Formas concretas de responder de modo diferente a situações difíceis.
Sessão 5
Lidar com a incerteza
Estratégias para situações sem resposta clara ou imediata.
Sessão 6
Preparar a continuidade depois do programa
Consolidação do que foi trabalhado e planeamento dos passos seguintes.
Inclui
O que está incluído
- seis sessões em grupo de 90 minutos;
- fichas de trabalho entregues a cada sessão;
- resumo escrito no final de cada sessão;
- espaço de perguntas em cada encontro.
Informação
Detalhes práticos
- Formato
- Online, através de Zoom
- Grupo
- Máximo de 12 participantes
- Datas
- Próxima edição a anunciar
- Valor demonstrativo
- 180 € ou três pagamentos de 65 €
Informação fictícia para demonstração do website.
Inscrição
Pedir informações
Contacta para receber informação sobre a próxima edição do programa. O pedido de informações não implica qualquer compromisso.